z redukcji

Na diecie schudłem z 81 kilogramów. Dietę pisał mi dietetyk. A jeśli chodzi o zwiekszanie liczby kalorii, to o ile ją zwiększać np. co tydzień i to po zakończeniu redukcji, czy wcześniej?

Pierwsza rzecz .... BRAWO - 8 miesięcy na redukcji to duże wyzwanie... napewno sukces jakim jest spalenie takiej ilości tłuszczu mocno Cię motywuje Jeśli chodzi o dodatek do diety w formie jakiegoś spalacza, to jesli nie masz żadnych problemów z sercem możesz skusić się na: dla mnie nr 1 - tight - nr 2 scorch to mocne ale skuteczne środki, powinny [...]

[...] na sobie to zdecydowanie siedzi tam lekko 20% a może i więcej. Dlatego w mojej opinii nie kwalifikujesz się tutaj na rekompozycje a na wykonanie po prostu dobrej solidnej redukcji. Dużo łatwiej będzie ci Przeprowadzić redukcję i zobaczyć pierwsze efekty co będzie motywowało cię do dalszej pracy. W przypadku rekompozycji musisz nastawić się na [...]

[...] i rób sobie co tydzień pomiary wagi i ciała. Jeśli waga lub obwody nie idą w dół, to obcinasz kalorie lub dokładasz aktywność fizyczną cardio lub interwały. Nie zaczynaj redukcji od zbyt niskiej ilości kcal, bo nie będzie później z czego obcinać. Przepracuj solidnie 12tyg, a na suplementy nie trać pieniędzy, bo w niczym Ci to nie pomoże. [...]

[...] bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma co pytać o oczywiste rzeczy. Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. [...]

[...] zaliczyć do niskiej intensywności i to, że mój organizm kocha magazynować tłuszcz, czyli jestem beznadziejnym endomorfikiem. Dalej wyczytałam, że można odjąć max 500kcal na redukcji. Wychodzi że dziennie mam szamać 1500kcal. Zważywszy na to, że zabiłam swój metabolizm wcześniejszymi dietami (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć [...]

chodzi o to ze tez tak uwazalem juz w pazdzierniku i chcialem ukladac diete na mase ale no skoro experci mnie odsylali do redukcji to si eposluchalem , co prawda od pazdziernika spadlem 4 kilo z 74 do 70 ale ze jest malo doswiadczony to juz zglupialem co mam ze soba zrobic.... zdania jak widze sa podzielone...

[...] hantle i gumy power band mozna zrobic świetny trening i fajnie pobudzić całe ciało . Piszesz ze niedawno skończyleś redukcje która była dość spora ( wiele kg poleciało ) a na dole piszesz ze jesz na oko 2000kcal wiec nadal masz bardzo niskie kcal i warto by było po takiej redukcji troche odpocząć i wejsc przynajmniej na swoje zero kaloryczne

aha jesli chodzi o zordla bialka to choc niezbyt bym domonizowalbym tluszcze nasycone/zwierzece to jednak nie proponowalbym och jako glownego zrodla przy redukcji choc z drugiej strony najprawdopodobniej i tak nie bedzie ich zbyt duzo (ogolna dzienna liczba) a i zejscie ponizej zapotrzebowania kalorycznego stanowi swietna forme ochrony inna [...]

[...] na jedną porządną. Nie ciśnie mnie jakoś szczególnie na pęcherz, ale jak czuję że mogę się odlać to chyba lepiej niż trzymać mocz w sobie? Porównując z ilościami białka na redukcji i wypijanej wody przez inne osoby z forum, moje ilości i tak są niewielkie. Możliwe, też że wina leży w warzywach. Na początku diety jadłem ich z pewnością mniej to [...]

[...] że supeel się rozkręca to to chyba już szczyt i nic więcej nie będzie. Lepsze libido, trochę regeneracja, mimo deficytu coraz większego to siła stoi na poziomie jak z przed redukcji ( A w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem obciążenia) ale cena odstrasza +/- 140zł to dużo, trochę za dużo, cena koło 100 była by moim zdaniem git co do efektów.

[...] Kcal. Mysle że przy 30 min treningow na czczo, + treningi kickbox lub siłowe kondycyjne to nie jest az taka tragedia, ale BYŁBYM WDZIECZNY za ewentualne propozycje zmian. Chodzi o to że codziennie (prawie) zajadam tą efedryne, a chcialem uzyskac jak najlepszy wynik z jej pomoca wlasnie, pomału chce przerwać bo źle sie czuje na takiej redukcji.

[...] go wykonac na czczo, baa, nawet z aero po czyli, mało znane AlfaCardio. A wszelkie stacki efedrynowe widać mocne, ale troche ciezko załatwic :/ Mięso poleci zawsze przy redukcji w jakims stopniu(chyba że sie jedzie na czymś totalnie nielegalnym) niewazne czy są to tylko aeroby czy moze HIIT i połaczenia. Z kolei po posiłkach spalamy tylko [...]

[...] bo nie wygląda to wesoło. Zapodaj jeszcze chociaż pomiary. Od razu napiszę że trening huynia maksymalna nie dla ciebie i pewnie dla nikogo. Z bólem ale jednak FBW. 12O kg to nie kalectwo więc dasz radę i nie żadne maszynki. Szukaj na forum o redukcji a będzie ci dane schudnąć%-) Trzymam chłopaku kciuki szkoda marnować życie na otyłość:-)

[...] temat. Szukaj, czytaj, zapodawaj swoje propozycję a na pewno znajdą się panowie którzy podpowiedzą, ocenią. Ale pewnie nikt gotowca za ciebie nie zrobi. 2. FBW skuteczne na redukcji ale lekko mówiąc nie jestem jego sympatykiem więc głupio by było radzić i mędrkować. 3. Zamiast Leciwy miało być Leniwy i wszystko jasne%-) A tak serio sam musisz [...]

[...] typu: "20 kg w 3 miesiące" itp joke nogi trochę podciągnąć i zwycięstwo niemal murowane liczysz wartości odżywcze z diety? jakbyś mógł, to napisz ile b, t, w i kcal na masie i redukcji - nie chcę dokładnej rozpiski posiłków, tylko ile gramów na kg masy ciała EDIT: SOG już nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-06-17 15:16:33

[...] i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy taka dieta może być? ogólnie dieta wychodzi na około 2600-2700kcal a powinienem na początek redukcji mieć koło 2900, czym by można to jeszcze podbić? /SFD/2017/1/28/2f0ea9b1ba014e0899b2ce17c83cb930.jpg Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-28 11:51:01

[...] Nie wiem jak to wygląda po całym procesie budowania sylwetki i mam trochę niespokojną głowę. Zaznaczę, że zależy mi na szczupłej sylwetce tylko chodzi o nabycie mięśni, których nie mam żeby wyglądała lepiej, dlatego nie wiem na ile po redukcji w przyszłości będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/

[...] bardziej analizuj jako średnią liczoną z perspektywy np 2 tygodni , kobiety szczególnie przed , w trakcie i po okresie mają spore skoki wagi a ty jeszcze jesteś świeżo po redukcji więc organizm pewnie jeszcze dobrze nie wszedł na nadwyżke .Co do liczenia kcal to dlatego ważne jest aby na poczatku przygody z liczeniem pilnowac wszystkeigo [...]

[...] i mam trochę niespokojną głowę. Zaznaczę, że zależy mi na szczupłej sylwetce tylko chodzi o nabycie mięśni, których nie mam żeby wyglądała lepiej, dlatego nie wiem na ile po redukcji w przyszłości będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/ Prowadzę sporo kobiet i optymalnie moim zdaniem jest robić pomiar [...]